Tư thế tấm ván (Plank/đo sàn siết cơ/ép duỗi bụng) là một bài tập sức mạnh lõi liên quan đến việc duy trì một vị trí tương tự như hít đất trong thời gian tối đa có thể. Plank bụng phổ biến nhất là cẳng tay được giữ ở tư thế chống đẩy, với trọng lượng cơ thể chịu ở cẳng tay, khuỷu tay và ngón chân. Nhiều biến thể tồn tại như Đo sàn bên và Đo sàn ngược. Plank (tấm ván) thường được luyện tập trong pilates và yoga, và bởi những người tập luyện cho việc sinh hoạt tình dục và các môn thể thao khác.. Plank tăng cường sức mạnh cho bụng, lưng và vai. Cơ bắp tham gia vào ván trước bao gồm vai, bụng, lưng. "Plank mở rộng" (Đo sàn mở rộng/The extended plank) thêm khó khăn đáng kể cho bài tập plank tiêu chuẩn. Để thực hiện plank mở rộng, một người bắt đầu ở tư thế chống đẩy và đưa tay/tay ra xa nhất có thể.